Vitamin B12 wird für zahllose Vorgänge im Körper benötigt. Eine große Rolle spielt es bei der Zell- und Blutbildung, aber auch für den Stoffwechsel und die Hirnaktivität ist Vitamin B12 unerlässlich. Ein Mangel an Vitamin B12 macht sich häufig zuerst in diffusen Symptomen bemerkbar. Von Experten wird der Vitamin B12 Mangel auch als ein Meister der Tarnung bezeichnet.

Nahrungsergänzung mit Vitamin B12, dem unerlässlichen Vitalstoff unseres Körpers

Der Mangel kann hinter sehr verschiedenen Krankheitsbildern stecken: Nahrungsmittel verursachen Probleme, obwohl sie zuvor gut vertragen wurden. Es kommt zu Kopfschmerzen, Bluthochdruck oder auch zu Muskelschwäche und Rückenschmerzen. Die Konzentration ist gestört, man fühlt sich permanent müde, hat Probleme, sich Dinge zu merken. Die Symptome reichen hin bis zur Depressionen, Anzeichen für eine Demenz oder eine Alzheimererkrankung.

Gerade ältere Menschen ernähren sich oft falsch oder mangelhaft. Zum einen lässt mit zunehmenden Alter der Geschmacksinn nach. Kuchen, Marmeladen und andere geschmacksintensive Lebensmittel sind für den älteren Gaumen daher häufig schlicht attraktiver. Zum anderen verlieren viele Ältere ihr Durstempfinden. Sie produzieren dadurch weniger Speichel. Das Essen fällt buchstäblich mit jedem Bissen schwer. Nicht selten wird schließlich ganz aufs Kochen verzichtet. Mangelerscheinungen durch Fehlernährung sind die Folge. Gerade Vitamin B12 fehlt dann recht schnell.

Vitamin B12 – Nahrungsergänzung für Veganer und Vegetarier

Betroffen von Vitamin B12 Mangel sind neben Senioren häufig auch Menschen mit chronischer Gastritis, Menschen mit entsprechender Erbanlage sowie nahezu jede vierte Frau zwischen 25 und 34 Jahren. Letzteres kann damit zusammenhängen, dass Vitamin B12 haltige Lebensmittel von jungen Frauen häufig verschmäht werden. Das Vitamin kommt vor allem in Rind- und Schweinefleisch, in Hähnchen-, Kalbs- und Rinderleber oder Hering und Makrele vor.

Die Aufnahme von Vitamin B12 durch Nahrungsergänzung beugt diesem Mangel vor. In Studien konnte gezeigt werden, dass es bereits genügt, vier Mal die Woche die eigene Ernährung mit Vitamin B12 zu ergänzen, um einer Unterversorgung vorzubeugen. Gerade für Vegetarier und Veganer sind Vitamin B12 Nahrungsergänzungen eine gute Möglichkeit, Mangelerscheinungen frühzeitig aus dem Weg zu gehen. Vitalundfitmit100 bietet Ihnen Vitamin B/ B12 Kapsel an, die auf Quinoasprossen-Extrakt gewonnen werden und daher auch für Veganer geeignet sind. Ob ein Vitamin B12 Mangel besteht, sollte in jedem Fall mit einem Arzt abgeklärt werden.

Nahrungsergänzung mit MSM – Schwefel als Baustoff des Lebens

MSM (Methylsulfonylmethan) ist eine Schwefelverbindung, die in kleinsten Mengen in natürlichen Nahrungsmitteln vorkommt. MSM kann vom Körper besonders gut verstoffwechselt werden und trägt so dazu bei, Schwefelmangel zu vermeiden. Schwefel ist für unseren Körper aus unterschiedlichen Gründen wichtig. Unter anderem ist er in den Aminosäuren enthalten, aus denen die körpereigenen Eiweiße hergestellt werden.

Diese übernehmen diverse Aufgaben in unserem Körper. Sie transportieren Sauerstoff, speichern Eisen, unterstützen und festigen unseren Bewegungsapparat und stärken die Immunabwehr. Haare und Nägel sind übrigens im Verhältnis besonders schwefelhaltig. Auch für die körpereigene Entgiftung ist Schwefel von Bedeutung. Die Sulfate der Schwefelsäure binden schädliche Stoffe wie Alkohol, die so im Urin ausgeschieden werden können

Dem breiten Wirkspektrum von Schwefel im Körper entspricht die breite Anwendungspalette, die MSM Nahrungsergänzungsmitteln zugesprochen wird. MSM-Anwender berichten über
- Linderungen von Schmerzen und Entzündungen,
- Rückgang der Symptome bei Heuschnupfen,
- eine Reduzierung von lästigem Sodbrennen,
- eine Festigung von Nägeln, Haaren und einer Besserung des Hautbildes,
- und vielem weiteren …

Nahrungsergänzung mit Magnesium, dem essentiellen Mineralstoff

Magnesium ist das achthäufigste Elemente auf unserer Erde. Das Erdalkalimetall ist für nahezu alle Pflanzen und Lebewesen auf unserem Planeten von großer Bedeutung. Bei uns Menschen spielt Magnesium etwa mit bei der Entwicklung und der Erhaltung von Knochen. Es sorgt aber auch für einen ausgeglichenen Elektrolyt-Haushalt, mindert Müdigkeit und beruhigt das Nervensystem.

Besonders bekannt und beliebt ist die Nahrungsergänzung mit Magnesium bei Sportlern. Magnesiummangel kann sich in Muskelkrämpfen (bevorzugt in den Waden oder Augenlidern) äußern. Auch Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich haben häufig ihre Ursache in einer unzureichenden Versorgung mit dem lebenswichtigen Mineralstoff. Wie für alle Nahrungsergänzungen gilt auch für Magnesium, dass bei einer ausgewogenen Ernährung genug Magnesium aufgenommen wird. Ausgewogen heißt in diesem Fall, auf Vollwertkost mit viel grünem Gemüse, Nüssen, aber auch Hülsenfrüchten wie Linsen zu setzen. Sogar in Schokolode und Bananen ist Magnesium enthalten.

Nahrungsergänzung mit Mineralien

Schätzungen zufolge sind dennoch fast ein Drittel aller Erwachsenen nicht ausreichend mit Magnesium versorgt. Schuld daran sind nicht selten Diäten sowie ein zu fettige und zu eiweißhaltige Kost. Die schon angesprochenen Sportler wiederum haben aufgrund ihres hohen Aktivitätslevels einen erhöhten Magnesiumbedarf. Ähnliches gilt für gestresste Menschen, Senioren, Stillende oder Diabetiker. Neben Magnesium haltigen Mineralwässern ist die beste Möglichkeit den Mangel zu substituieren eine Nahrungsergänzung mit Magnesium. Die Aufnahme sollte dabei allerdings unbedingt über mehrere Wochen kontinuierlich erfolgen. Die Speicher müssen erst aufgefüllt werden, um eine Wirkung zu erzielen. Um eine Überdosierung zu vermeiden, wird in Europa empfohlen, die Nahrungsergänzung von Magnesium auf 250 Milligramm pro Tag zu beschränken. In den USA gelten bis zu 350 Gramm al