Was dein Körper im Winter wirklich braucht! Mikronährstoffe und mehr...
Der Winter stellt Körper und Geist jedes Jahr auf die Probe. Es ist kalt, nass und dunkel - und all das hinterlässt Spuren: Die Stimmung sinkt, die Energie fühlt sich gedämpft an und der Körper scheint anfälliger für typische Winterbelastungen zu werden. Kein Wunder: Kälte, trockene Heizungsluft und weniger Tageslicht fordern unser Immunsystem heraus und können dazu führen, dass wir uns müde, gestresst oder aus dem Gleichgewicht fühlen.
Doch müssen Müdigkeit, schlechte Laune, innere Unruhe oder ständige Erschöpfung dazugehören? Oder kann man den Körper gezielt unterstützen, damit er stark, stabil und ausgeglichen durch die kalte Saison kommt?
Fragt dich einmal selbst:
Wie gut schläfst du momentan wirklich - oder wälzt du dich nachts hin und her? Fühlst du dich tagsüber energiegeladen - oder eher müde, ausgelaugt oder überfordert? Spürst du mentale Stärke - oder kämpfst du mit Stress und Anspannung? Erhält dein Körper derzeit genügend Sonnenlicht - oder eher zu wenig davon?
Wenn du bei diesen Fragen ins Grübeln gekommen bist, dann bist du nicht allein.
Der Winter fordert uns, doch du kannst deinem Körper jetzt genau das geben, was er braucht, um gestärkt durch diese Jahreszeit zu gehen. Kleine, wohltuende Routinen können helfen, gut durch die Saison zu kommen. Hier ein paar Winter-Weisheiten:
Warme Tees als wohltuendes Winterritual
Wärmende Kräuter & Pflanzen können ein wertvolles Ritual sein, um Immunsystem und Wohlbefinden zu unterstützen.
Unsere Winterklassiker:
✔ Cistus Incanus-Pulver ➥ Traditionell genutztes Wildkraut
✔ Hagebuttenpulver ➥ Klassiker aus heimischen Früchten
✔ Matcha Tee/Pulver ➥ Japanischer Klassiker, besonders im Winter
✔ Fichtennadeln ➥ Waldtypische Zutat
✔ Kiefernnadeln ➥ Naturbelassene Nadelbaumzutat
Regelmäßig in die Sauna gehen
Saunagänge können helfen, zu entspannen und den Kreislauf anzuregen. Besonders in den kalten Monaten fühlen sich viele Menschen nach einem Saunagang erholt und angenehm durchwärmt.
Kalt duschen
Der Wechsel von warm und kalt lässt viele Menschen wacher und frischer in den Tag starten. Starke Temperaturreize unterstützen die Durchblutung der Haut und regen die natürliche Abwehrfunkton an.
Gesunder Schlaf
Gerade in der kalten Jahreszeit ist erholsamer Schlaf essentiell. Wenn es draußen früh dunkel wird, der Körper weniger natürliches Licht bekommt und der Alltag oft stressiger wirkt, braucht er mehr Ruhe und Regeneration als sonst. Ein tiefer, ruhiger Schlaf ist der Schlüssel dafür, dass du am nächsten Tag Energie haben und mental klar bist.
Damit dein Körper nachts wirklich auftanken kann, lohnt es sich, eine sanfte Schlafroutine zu pflegen:
✔ Weniger Bildschirmlicht
✔ Regelmäßige Bewegung über den Tag hinweg einbauen
✔ Leichte Abendmahlzeiten
✔ Weniger Stress
✔ Beruhigende Atemtechniken
✔ Regelmäßige Schlafenzeiten, aber auch genügend Zeit für Schlaf einplanen (ca. 7-9 Std bei Erwachsenen)
Zusätzlich können natürliche Pflanzenstoffe und Aminosäuren dabei unterstützen, leichter zur Ruhe zu kommen und Stress abzubauen:
Vitamin D3 - Sonnenkraft für den Winter
Wenn im Winter das Tageslicht fehlt und der Körper kaum noch eigenes Vitamin D3 bilden kann, wird dieser wichtige Nährstoff nahezu vollständig verbraucht. Vitamin D3 unterstützt nicht nur die Stimmung und mentale Stärke, sondern trägt auch zur normalen Funktion von Muskeln und Immunsystem sowie zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei – eine wertvolle Unterstützung für mehr Energie und Widerstandskraft in der dunklen Jahreszeit.
Entdecke hier unsere hochwertigen Vitamin D3 Produkte – jetzt auch neu als vegane Vitamin-D3-Tropfen – und versorge deinen Körper gezielt mit wertvoller Sonnenkraft für die Winterzeit.
Eisen - für Sauerstofftransport und Vitalität
Ist der Eisenhaushalt nicht optimal gedeckt, kann sich das auf Müdigkeit, Konzentration und Leistungsfähigkeit auswirken.
Magnesium - das Mineral für Ruhe & Regeneration
Magnesium trägt zur Unterstützung von Muskeln und Nervensystem bei und ist besonders wichtig, wenn du angespannt bist oder die winterliche Kälte auf deine Muskulatur schlägt.
Rhodiola Rosea - Balance aus der Natur
Besonders in den dunklen Monaten kann Rhodiola Rosea nützlich sein.
Fazit:
Warte nicht auf den Frühling – versorge deinen Körper schon jetzt gezielt mit wichtigen Mikronährstoffen, um den Winter mental stark, energiegeladen und widerstandsfähig zu erleben.