Sommerstress: Wenn die Freizeit dich genauso fordert wie die Arbeit
Wenn die Sonne vom Himmel strahlt, lockt es dich nach draußen: Du möchtest im See baden, Kanu fahren, Freunde zum BBQ einladen – plötzlich sind alle Wochenenden verplant, doch was dich erfreuen soll, erschöpft dich irgendwann nur noch.
Freizeitstress wird oft belächelt – dabei spielt es für deinen Körper keine Rolle, wo der Druck herkommt. Aber was hilft gegen das Gefühl, jeden Sommertag auskosten zu müssen?
Was ist Freizeitstress – und wie fühlt er sich an?
Gerade im Sommer hetzen wir von einer Aktivität zur nächsten – das schöne Wetter will genutzt werden, schließlich bringt der Herbst früh genug Regen und Kälte zurück.
Irgendwann zieht sich deine Brust zusammen, wenn du an die nächste Woche denkst: Statt Euphorie macht sich Stress breit. Aber an einem herrlichen Sommertag auf dem Sofa liegen?
Das kommt nicht infrage – deswegen schwingst du dich trotzdem aufs Fahrrad, gehst zur Grillparty und schnürst die Wanderschuhe. Manchmal sogar an einem Wochenende.
Nachdem du deine erschöpften Muskeln über Wochen hinweg vertröstet hast, atmest du erleichtert auf, wenn die Bäume in ihr goldenes Herbstkleid schlüpfen: Endlich kannst du wieder so richtig entspannen – ohne schlechtes Gewissen.
Warum entsteht Freizeitstress überhaupt?
Wenn du etwas tust, ohne es tun zu müssen – dann hast du echte Freizeit. Doch zwischen Arbeit, Haushalt, Schlaf und Kinderbetreuung bleiben nur wenige Stunden für die eigene Gestaltung übrig.
Gerade weil die Zeit so knapp ist, möchtest du sie natürlich nutzen – vielleicht hast du sogar Angst, sonst etwas zu verpassen.
Deswegen sagst du mehr Angeboten zu, als dir guttut. Plötzlich ziehst du im Freibad die fünfundzwanzigste Bahn, obwohl deine Muskeln längst schmerzen.
3 typische Symptome: So erkennst du, ob du betroffen bist
- Gefühl der Getriebenheit: Was passiert, wenn du an einem sonnigen Tag auf dem Sofa sitzt? Spürst du den Drang, nach draußen gehen zu müssen?
- Fehlende Entspannung: Stehst du ständig unter Druck, kommst du auch am Abend kaum zur Ruhe – innerlich bleibst du angespannt, obwohl es dafür eigentlich keinen Grund gibt. Manchmal kann Freizeitstress deshalb sogar den Schlaf verschlechtern.
- Leere: Wie fühlst du dich nach deinen Aktivitäten? Erfüllt und in Schwung – oder eher erschöpft und leer? Nährt deine Freizeit dich nicht mehr, hast du dir wahrscheinlich zu viel vorgenommen.
Wie du den Sommer wirklich genießt – ohne Druck und Stress
In der Freizeit suchen wir Abenteuer, Erfüllung und Freude. Ihr eigentlicher Zweck – die Erholung – geht dabei verloren. Hier beißt sich die Katze jedoch in den Schwanz: Überlastung schmälert den Genuss an schönen Tätigkeiten.
Steigst du erschöpft aufs Fahrrad, kannst du das Ende der Tour kaum erwarten und widmest deinen müden Muskeln mehr Aufmerksamkeit als der Natur. Ist das die Erfüllung, nach der du dich sehnst?
Freizeitstress lässt dich glauben, er würde dir den Sommer deines Lebens bescheren – in Wahrheit jagt er dich durch die warmen Monate.
Prüfe deswegen regelmäßig, was du gerade wirklich brauchst: Action – oder Ruhe? Zwei, drei Tage auf dem Sofa machen dein Leben nicht langweilig. Ganz im Gegenteil: Sie schenken dir Kraft für spannende Erlebnisse.
Warum es sich lohnt, auch deinem Körper etwas Gutes zu tun
Stress fordert deinen Körper ganz schön heraus – auch, wenn die Freizeit ihn auslöst. Jetzt besonders wichtig? Reichlich Schlaf, moderate Bewegung und ein abwechslungsreicher Speiseplan – so schenkst du ihm schließlich wertvolle Nährstoffe:
- Eisen, Calcium und Magnesium tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
- Vitamin B12 trägt zur normalen psychischen Funktion sowie zur normalen Funktion des Nervensystems bei
- Folsäure trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
Ein ausgeruhter und gestärkter Körper kann besser mit Stress umgehen, weil ihm mehr Ressourcen zur Verfügung stehen – deine Fürsorge zahlt sich also aus.
Fazit: Weniger Sommerstress = mehr Sommergenuss
Weil deine Freizeit knapp ist, möchtest du sie gut nutzen – und ein voller Terminkalender verspricht dir den Sommer deines Lebens. Doch irgendwann bist du so erschöpft, dass du deine Unternehmungen nur noch halbherzig genießen kannst.
Regelmäßige Ruhetage sind deshalb keine Zeitverschwendung, sondern eine elementare Kraftquelle. Achte außerdem auf genug Schlaf, Bewegung und einen nährstoffreichen Speiseplan.
Seit ihrer Kindheit will Carina vor allem eins: Die Umwelt schützen. Zunächst wurde sie politisch aktiv, besuchte Seminare und schrieb ein Buch. Später verwirklichte sie einen Traum, der sie bis heute begleitet: Als selbstständige Texterin für nachhaltige Unternehmen macht sie mit ihrer größten Leidenschaft - dem Schreiben - die Welt jeden Tag ein kleines bisschen besser.